不運動 30萬熟女骨鬆
多喝牛奶補鈣 跳繩可增密度
一項最新調查發現，大台北地區三十五至四十九歲的熟女，有約一成二已出現骨質流失情形，進一步分析發現，這些骨質流失的女性，逾半數完全不運動，推估全台共有三十萬人。醫師表示，女性在三十五歲後骨量較容易逐年流失，建議年輕時多運動、喝牛奶以儲存骨本，以免老來因骨本不夠、併發髖骨骨折，一年內死亡率將高達兩成。
這項調查是由哈佛健診進行，並於昨舉行記者會公布結果。哈佛健診台北院區院長納祖德昨說，調查係針對五百七十二名三十五至四十九歲女性進行骨密度檢測，結果發現，約一成二受檢者有骨質流失現象，推估全台約有三十萬名熟女有骨質流失情形。分析發現骨流失女性中五成七完全不運動，五成五常喝咖啡，七成五是外食族。
應趁年輕存骨本
中華民國骨質疏鬆症學會理事長、骨科醫師楊榮森表示，女性需趁著年輕時及早儲存骨本，因為三十五歲後，骨量會以每年平均減少百分之零點五方式流失，容易罹患骨質疏鬆症，導致容易骨折，以髖骨骨折為例，六十五歲以上女性一旦發生，其在一年內死亡率約兩成。
外食族高危險群
楊榮森說，要儲存骨本，可從運動、飲食著手，建議可進行負重式運動，例如跳繩，有助增加骨密度，飲食上要多攝取牛奶、小魚乾等含鈣較高食物，一般而言，外食較不易營養均衡，所以外食女性常是骨質疏鬆症的高危險群。
昨出席記者會的葉小姐日前因走路跌倒，造成左腳腳踝骨折，就醫檢查才發現，二十五歲的她，已有骨質流失情形，讓她嚇得直說以後會多喝牛奶來補鈣
愛抽菸未老先衰
納祖德說，曾有名三十五歲女子因長期飲食不均衡，抽菸又無運動習慣，日前到該院健檢，發現骨頭未老先衰，已罹患骨質疏鬆症，建議她開始服藥治療。
骨質疏鬆症防治注意事項
◎少菸酒、咖啡、碳酸飲料、甜食及茶葉，以免妨礙鈣吸收
◎進行跳繩等負重式運動，有助增加骨密度，但已有骨質疏鬆症患者不宜進行，以免發生骨折
◎每天攝取1000毫克鈣質（相當約600c.c.牛奶或7塊巴掌大豆腐或10平匙的小魚乾），與800國際單位的維他命D
◎適度曬太陽可幫助體內維他命D形成，每周建議進行3~4次，每次約10~15分鐘
資料來源：楊榮森醫師、詹鼎正醫師
http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/34045097/IssueID/20120223
留言列表
