汐 止 瑜 珈 角 落 教 室 0975-133099 Peggy

不論你選擇的是什麼運動，多一份的認知與準備，都將使你避免無謂的運動傷害喔!

1. 進行瑜珈動作，最好相隔一個小時左右。避免在剛吃完東西後就   開始運動~

2. 暖身要充足，切勿操之過急，一開始就執行較高難度的動作，或勉強自己做無法達成的體位姿勢，反而造成肌肉拉傷等運動傷害~

3. 心情放鬆、注意力集中~

4. 瑜珈每一個動作皆會牽涉到許多柔軟步驟，需要良好的支撐力，所以最好是在地板撲上一塊專用的瑜珈墊，以免造成擦傷或不小心失去重心而受傷了~ (切勿在彈簧床上練習)

5. 選擇寬鬆的衣物，建議不要穿著緊身服裝或穿戴飾品，讓肢體的伸展受到限制而降緩效用。

是否莫名地被老闆或客戶給罵了一頓，可是又沒有地方能讓你

發洩，那麼走到樓梯間或茶水間，閉上眼睛，把所有的注意力放

在呼吸上，從腹部吸氣擴張、吐氣內縮，來回15~30次後，你也許

會發現，事情並沒有你想像的那麼糟，在一吸一吐的過程裡，將負面

的能量轉換成正向的能量,

說不定你還可從中釐清雜亂的事物，想到最佳的應對之道。