瑜珈的好
瑜珈本身即是淨化,故能排除身心靈的負面能量,具排毒
的作用, 男女老少皆可學習。瑜珈強調從呼吸方面即調息,從
肉體方面即調身。從心靈與精神方面即調心,從清淨飲食即調
食及生活多方面並重的修持,茲分別敘述各方面如下:
一、 調息方面: 藉由腹式呼吸(橫隔膜升降、擴張)的訓練
與調整,可使身體獲得大量「氣」的能量,幫助活化放鬆全身
肌肉、細胞、神經系統、內分泌、平衡身心、穩定情緒。例
如:身體處於緊張、害怕、不安的狀態時,細胞容易缺氧則呼
吸急促、心跳加速、肌肉僵硬不聽使喚,此即是身心受制於呼
吸所產生的影響。
二、 調身方面: 藉由瑜珈的各式體位法刺激伸展舒活放鬆全
身的筋骨、氣血,按摩調整我們全身各處的穴道、經脈、內
臟、使血液循環順暢以利新陳代謝良好。減緩、預防身體內臟
機能之老化病變,調整肢體的慣性偏差、歪斜,進而很自然很
巧妙地達到養顏美容、改善氣質、怯病強身、青春常駐的功
效。
三、調心方面: 瑜珈不是只注重肢體的修練,它更強調精神心
靈的修持,亦即在瑜珈心法的身體力行。是自我要求修身養性
的功夫,藉由瑜珈激發自己內在的潛能,相由心生的改造自己
的氣質、涵養、風度、讓我們成為一個人人樂於親近、廣得人
緣的人。
四、 調食方面: 未免腸胃過於負擔影響消化、運作、吸收、
代謝、瑜珈強調少食多動,平常七分飽以利排泄。瑜珈更強調
斷食和清淨食物,即悅性的食物,不殺害生命的食物,因清淨
的食物能使人的心情、情緒平穩、安定容易入靜,不容易毛
躁、動怒、不安。有助於修習瑜珈道中障礙的突破與克服。但
依時下現況而言,也並非百分之百要求所 有修習者必須完全淨
食,而是依個人的環境、情況、需要、接受程度做階段性的自
我調整,慢慢達到身、心、靈的淨化。
學習瑜珈好處:
A.強化和淨化身心靈,使心靈與身體和諧,達到樂觀平靜的
生活態度。
B.瑜珈伸展讓身體保有柔軟度,修飾體態,拉開壓迫的神
經。因此,可以永保青春與健康!
C.肢體瑜珈的動作,調整刺激身體各部位淋巴、荷爾蒙、甲
狀腺體的正常分泌。可以抗憂鬱、 躁鬱症、平衡自然神
經、按摩內臟的腺體。
D.由肢體瑜珈,調整日常生活中不正確站坐姿,及提重物所
累積骨骼傷害,如:骨刺、坐骨神經痛、僵直性脊椎炎、
脊椎側彎、坐骨神經痛等等,均有非常好的效果。
E.提昇自體免疫系統功能,人與宇宙是互通的,人是宇宙的
一個元素,經由瑜珈的練習,深沉的腹式呼吸,吸取大量
氧氣、活化每個細胞,轉換為身體中的能量。
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